近日，隨著氣溫不斷下降，不少老年人的關節(jié)開始怕冷、怕風，有的甚至出現(xiàn)小腿骨痛的情況，并且老年人的骨折率也在增高。這些都嚴重影響著老年人的生活，甚至會導致癱瘓。專家提醒，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)較慢，會使人反應遲鈍，肢體協(xié)調性下降，容易摔傷。老年人機體各方面都在退化，骨質疏松，一旦跌倒就很容易發(fā)生骨折。因此，老年人在冬季要提早做好各種預防準備，一旦發(fā)生骨折，要迅速將骨折部位固定，并抓緊時間就醫(yī)。

1.老年人應謹防骨折

立冬以來尤其是降溫之后，來醫(yī)院就診的病人有上升趨勢，特別是骨折的老年患者明顯增多。冬季氣溫降低，老年人穿得比較多，肢體靈活性降低，協(xié)調性較差，容易跌倒。即使在家里，由于衣著臃腫且冬季疏于活動，摔倒的幾率也會加大。年齡增大會導致骨骼肌肉系統(tǒng)退化，肌肉力量和關節(jié)靈活性下降，或者由于腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調整能力下降，容易誘發(fā)跌倒。所以90%的老年性骨折與跌倒有關，尤其是伴有骨質疏松的老年人?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，冬季天氣寒冷，血管收縮，血液循環(huán)差，供應骨骼的血液也會相應減少，從而容易造成患骨質疏松癥及骨關節(jié)炎等疾病的骨病患者病情發(fā)作。

2.提早預防骨病是關鍵

除了骨折之外，冬季比較高發(fā)的骨病還包括骨質疏松癥、腰背痛、腰腿痛、骨關節(jié)炎疼痛等。入冬之后，提早做好一些預防措施可以有效避免骨折、腰背痛等常見骨病的發(fā)生。

冬季老年人要注意保暖，特別是胸腰背部、雙膝等關節(jié)部位。通過保暖達到促進局部血液循環(huán)、減輕或減少因血運障礙導致的骨關節(jié)疼痛。

冬季老年人運動要適當，謹慎選擇運動方式和運動強度，避免方法不當導致骨折損傷。適當合理的運動可以有效促進血液循環(huán)，增加骨關節(jié)的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質疏松等，同時還可以改善睡眠、增加胃腸功能，從而提高機體的應對能力，預防各類骨病的發(fā)生。

冬季老年人要科學飲食。很多老年人喜歡冬季煲骨頭湯以求補鈣，其實這是一種誤解。人體對鈣的吸收和利用才是關鍵，不是喝骨頭湯就一定能夠達到補鈣的效果。同時盡量不要飲用咖啡或可樂等碳酸飲料，以免造成骨質疏松。

冬季風雨天氣，老年人最好不要出門。如需外出，要有人陪伴照顧。此外，老年人在冬季還要多曬太陽，補充鈣及維生素D，進行抗骨質疏松治療。

3.骨病治療要及時、恰當

骨折、腰背痛、骨質疏松癥等骨病是老年人比較常見的疾病。如果發(fā)現(xiàn)老年人患有骨病，要及早進行科學的治療，最大程度減輕患者的痛苦。對于跌倒致骨折的患者，更是第一時間就診。