據(jù)流行病學調(diào)查顯示，當前我國50歲以上人群患骨質(zhì)疏松的比率，女性為20.7%，男性為14.4%，而超過60歲，患病率會明顯升高，尤其是女性。

目前，骨質(zhì)疏松發(fā)病人數(shù)已達8000萬，兩年后預計將超過1.2億人，這一疾病亟待重視。今天我們就來說說骨質(zhì)疏松那些事。

　　骨質(zhì)疏松，為何更偏愛女性？主要有兩大原因

　　一般而言，骨質(zhì)疏松比較“青睞”女性朋友，特別是絕經(jīng)后的婦女，在我國，60歲以上女性骨質(zhì)疏松患者已占四成。

　　這是為什么呢？這兩個原因不容忽視。

　　1、女性缺乏運動

　　相較而言，女性的運動次數(shù)明顯比男性少，因此女性骨骼的血液運輸循環(huán)、代謝、穩(wěn)定性都要比男性差；

　　2、雌激素水平下降

　　女性一旦絕經(jīng)，雌激素水平會明顯降低，機體代謝出現(xiàn)變化，骨量就因此出現(xiàn)流失，進而引起骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松的發(fā)展是一個漸進性的過程，因此總是被人們忽視，其實它會引起骨脆性增加，甚至導致骨折，一經(jīng)發(fā)病，預后差，致殘率高。

　　因此，骨質(zhì)疏松癥的預防比治療更為現(xiàn)實和重要。

　　補鈣這些常見誤區(qū)，別誤信了

　　不僅是中老年，人生的每個階段都要把預防骨質(zhì)疏松記心上，但不能盲目，否則會陷入一些補鈣誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：骨湯能補鈣

　　骨頭中的鈣其實處于非溶解狀態(tài)，大多不可以被人體吸收利用，就算燉上三四個小時，或如坊間流傳加一些醋，鈣的溶解也是可以忽略不計的。

　　經(jīng)計算，如果想靠喝骨湯來補鈣，每人每日需12千克的豬骨才可以滿足鈣的需求，很明顯這是不現(xiàn)實的。

　　誤區(qū)二：高鈣牛奶更優(yōu)

　　眾所周知，純牛奶含有豐富的有機鈣質(zhì)，也可以被人體吸收。但是市面上的高鈣奶是人為添加化學鈣，不但吸收率不高，而且還可能導致鈣質(zhì)沉積，形成結(jié)石。

　　所以，高鈣奶并不比純牛奶有優(yōu)勢。

　　補鈣的正確打開方式，你get到了嗎？

　　防治骨質(zhì)疏松，科學補鈣是第一步。營養(yǎng)專家建議，國人每天鈣的攝入量為800毫克，維生素D(能增強鈣的吸收) 1000毫克。那么怎樣才算科學補鈣？

　　1、食用高鈣食物

　　如牛奶、酸奶、海帶、芝麻、花生、豆制品等。

　　2、增強體育鍛煉

　　運動能夠刺激骨骼，加強血液循環(huán)與代謝，促進鈣質(zhì)吸收，減少鈣流失，讓骨骼老化來得慢一些。

　　3、戶外曬太陽

　　我們都知道，陽光中的紫外線可促進維生素D合成，促進鈣的吸收。

　　4、服用制劑

　　骨質(zhì)疏松較嚴重者，需要服用鈣及維生素D制劑，增強補鈣效果，必要時需要到醫(yī)院就診。